Die Zeit vergeht – in gut drei Wochen ist es soweit: 31. Int. Sparkassen Stadtlauf!
Beginnen Sie fortan mit intensiveren Einheiten – je nach Leistungsniveau wählen Sie Intervallstrecken bis zu maximal 1000m und passen die Zahl der Wiederholungen ebenfalls individuell an. Insgesamt sind zwei bis fünf Kilometer Belastung optimal. Das Tempo dabei ist höher als ihre angestrebte Wettkampfpace– die Pause (=Traben) soll in etwa gleich lang sein wie die Intervalldauer. Wichtig bei diesem Training ist ein gutes Warm-Up mit kurzen Steigerungsläufen sowie lockeres ausjoggen nach dem Hauptteil.
