Noch ist über ein Monat Zeit bis zum Start – es heisst also nicht zu übertreiben. Hier unser Lauftipp für die ersten Wochen.
Bevor Sie in den letzten vier Wochen vor dem Lauf auch schnellere Tempoläufe (z.B. 4x800m) absolvieren, sollten jetzt noch Dauerläufe mit moderater Intensität trainieren. Laufeinsteiger können abwechselnd gehen und laufen, wobei die Laufstrecke zunehmend länger wird. Empfehlenswert sind zudem regelmäßige Übungen aus dem Lauf-ABC. Eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichend Regeneration runden das Training ab.
