Am Vortag des Stadtlaufes ist es empfehlenswert, einen lockeren Lauf mit etwa drei kurzen Steigerungsläufen bis knapp über Wettkampftempo zu absolvieren.
Am
restlichen Tag sowie am Vormittag des Wettkampftages vermeiden Sie allzu langes
Stehen oder Gehen und versuchen Sie, nach einem guten kohlehydratreichen
Abendessen genügend zu schlafen. Bedenken Sie bei Ihrem Ernährungszeitplan,
dass Sie bereits früher als die tatsächliche Startzeit mit dem Laufen beginnen
werden – ein intensives Warm-Up vor dem Start ist die Basis für einen
erfolgreichen Lauf.
