Vorbereitung für den 27. Int. Waidhofner Sparkassen Stadtlauf
- Woche: Definieren eines Zieles
- Woche: Aufbau einer guten Grundlage
- Woche: Durchhalten heißt die Devise
- Woche: Verletzt, krank – was nun?
- Woche: Jetzt geht’s an den Feinschliff – Tapering
- Woche: Auf die Plätze, fertig los – endlich geht’s los
3. Woche: Durchhalten heißt die Devise
Sie befinden sich schon mitten im Grundlagentraining und kommen zu einem Punkt, wo Sie einfach mal das Training streichen möchten, da Sie sich nicht gut fühlen, Stress in der Arbeit hatten, das Wetter schlecht ist….Viele Sportler kennen diese Situation, am leichtesten ist es natürlich die Einheit sausen zu lassen, aber vergessen Sie dabei nicht ihr Ziel. Motivieren Sie sich einfach selbst, wenn es einmal nicht so läuft! Sie können die Dauer der Einheit auch reduzieren oder aufgrund von schlechtem Wetter die Einheit von draußen nach drinnen verlegen (Ergometer, Schwimmen…) Jetzt brauchen Sie einfach Durchhaltevermögen….!
Sie können nun die Länge der Einheiten etwas erhöhen, aber auf keinen Fall übertreiben! Die mögliche Folge wäre eine Verletzung oder eine Krankheit.
Als „Specialservice“ möchte die Sektion Leichtathletik Sie nicht nur via Medien unterstützen sondern auch bei Ihrem Training live dabei sein und Sie mit Rat und Tat dabei unterstützen. Deshalb gibt es die Möglichkeit für das gemeinsame Training mit erfahrenen LäuferInnen von der Sektion. Sie können sich dabei Tipps holen, über die vergangenen Wochen und Ihre Ziele philosophieren. Teilnehmen kann jeder, von Alt bis Jung, Anfänger bis Routinier, auch jene die vielleicht nur Sparkassen Stadtlauf Luft schnuppern wollen und nur eine Runde im Staffelbewerb absolvieren möchten
Das gemeinsame Training findet ab nun jeden Mittwoch und Freitag stattfindet. Am Mittwoch Treffpunkt im Alpenstadion um 17:30h: Neben dem Training auf der Laufbahn, können Sie sich auch über Lauftechnik, Ernährung, Regeneration informieren – die erfahrenen Sportler der Sektion können Ihnen auf jede Frage rund ums Laufen eine Antwort geben.
Freitag Treffpunkt unterer Stadtplatz Stadtbrunnen um 18:30h: Hier kann die Strecke des Sparkassen Stadtlaufes studiert werden. Zusammen mit Läufern von der Sektion Leichtathletik. Nach dem Motto: „Gemeinsam was schaffen, Spaß haben, ein Ziel haben!“
Woche 3 (07.03. – 13.03.2011):
Mo Ruhetag
Di 35min lockerer Dauerlauf (flaches Gelände auf der Straße) 10min Dehnen
Mi Gemeinsames Training im Alpenstadion (Treffpunkt 17:30h)
Do 30-40min Schwimmen
Fr Gemeinsames Training – Streckenstudium (Treffpunkt Stadtbrunnen unter Stadtplatz 18:30h)
Sa 55-65min lockerer Dauerlauf (flaches Gelände auf der Straße) 10min Dehnen
So 70min Radfahren (beliebiges Gelände) 10min Dehnen
