Für die Teilnahme am Stadtlauf ist es in dieser Phase des Trainings besonders wichtig!
trotz steigender Temperaturen nicht zu übertreiben. Bevor
Sie in den letzten vier Wochen vor dem Lauf auch schnellere Tempoläufe (z.B.
4×1.000m) absolvieren, sollten jetzt noch Dauerläufe mit moderater Intensität
trainieren. Laufeinsteiger können abwechselnd gehen und laufen, wobei die
Laufstrecke zunehmend länger wird. Achten Sie zudem auf eine entspannte Haltung
des Oberkörpers und halten Sie neben einer ausgewogenen Ernährung auch
ausreichend Ruhephasen ein.
