Mit 6 einfachen Lauf- und Trainingstipps für Anfänger und Fortgeschrittene laufend in den Frühling – Den 26. Waidhofner Sparkassen Stadtlauf mit Spaß an der Bewegung absolvieren!
Auch heuer findet der traditionelle Sparkassen Stadtlauf durch die Innenstadt Waidhofens wieder statt. Es ist zugleich der Startschuss zum Eisenstraße Laufcup 2010. Mit einer guten Vorbereitung kann man dem langen Winter laufend entfliehen und mit frischem Elan in den Frühling starten. Der Countdown läuft und in den nächsten 6 Wochen möchte die Sportunion Waidhofen/Ybbs Sektion Leichtathletik wöchentlich Tipps für die Vorbereitung zum diesjährigen Stadtlauf geben.
- Woche: Richtige Ausrüstung für jedes Wetter und Terrain
- Woche: Training – aber Wie? Gute Tipps wie man sein Training gestalten kann
- Woche: Alleine oder in der Gruppe laufen?
- Woche: Ernährung und Regeneration als wichtiger Ergänzung zum Sport
- Woche: Alternative Sportarten zum Laufen
- Woche: Auf die Plätze, fertig, los – jetzt wird’s ernst!
Woche 3: Alleine oder in der Gruppe laufen?
Beide Formen des Laufens können einen Sportler zum Erfolg und seinen Zielen führen. Doch sollten Sie permanent alleine unterwegs sein, dann kann man als Abwechslung sein Training in einer Gruppe von Gleichgesinnten „abspulen“! Mit einer solchen Veränderung im Training kann man auch neue Reize setzen und auch andere Bereiche wie Anpassung und Integration in eine Gruppe, soziale Eigenschaften und Konzentration dabei schulen.
Eine wesentliche Voraussetzung für das gemeinsame Training in einer Gruppe ist ein gleichmäßiges Tempo angepasst an den Leistungsschwächsten in der Gruppe.
Bei sehr großen Gruppen kann man sich auch in unterschiedlich schnelle Gruppen aufsplitten. Dabei kann man auch entscheiden ob man im Gelände oder auf einer flachen Strecke laufen möchte. Fakt ist auf jeden Fall, dass das Training in der Gruppe zumeist sehr leicht fällt und die Zeit durch Gespräche in der Gruppe, im Fluge vergeht. Sollte das Gefälle zwischen schnelleren und langsameren Läufern sehr groß sein, können die Schnelleren vielleicht mal einen Hügel etwas schneller hochlaufen und dann wieder locker zurücktraben und dann gemeinsam mit den langsameren Kollegen mit hochlaufen.
Als gemeinsamen Abschluss kann im Anschluss an das eigentliche Training noch gemeinsam ausgedehnt werden und nach dem Duschen zusammen noch der Durst bei interessant-lustigen Gesprächen gestillt werden. Denn Laufen besteht nicht nur aus dem eigentlich Training, sondern auch den sozialen Kontakten die man dabei Pflegen kann!
Lesen sie nächste Woche: Ernährung und Regeneration als wichtige Ergänzung zum Sport
Infos und Anmeldung: www.sportunion-waidhofen.at
